二十四節氣進入小雪，天地陽氣下沉，寒意漸深，萬物開始收斂。
台灣氣溫明顯轉涼、空氣乾燥、日照縮短。
古籍《群芳譜》中提到：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」
中國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見，二候天氣上開地氣下降，三候閉塞而成冬。
📜唐詩 徐敞《虹藏不見》
迎冬小雪至，應節晚虹藏。
玉氣徒成象，星精不散光。
美人初比色，飛鳥罷呈祥。
石澗收晴影，天津失彩梁。
霏霏空暮雨，杳杳映殘陽。
舒捲應時令，因知聖曆長。
在小雪前後，旗魚、烏魚以及鯊魚等魚群都會來到台灣海峽。這個時候，沿海的漁民們就開始晾曬魚干、儲存乾糧。
小雪節氣是冬季的第二個節氣，此時寒氣漸盛，中醫養生核心在於順應自然閉藏之勢，注重「藏陽護陰」，通過調整起居、飲食、運動及情志來增強體質、預防疾病。
✨小雪養生要點✨
順應自然閉藏之勢，注重「藏陽護陰」
🔸起居養生：早睡晚起，防寒保暖。
🔸飲食養生：溫補滋陰，平衡陰陽。
🥩 羊肉
暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目。
適合畏寒、手腳冰冷的人，小雪後開始進補剛剛好，可做成羊肉爐、羊肉湯，驅寒效果佳。
🪴當歸
補血活血、溫經散寒、潤燥護膚。
小雪過後氣溫驟降，氣血運行更易受阻。當歸既能補血生成新血，又能活血行滯，讓血脈更為通暢。
🌿 川芎
行氣開鬱，祛風燥濕，活血止痛。
川芎能活血行氣，是冬季暖身調理的良伴。
可少量加入湯品或藥膳中提升暖身效果。
🌱天麻
平肝息風、安神定眩。
冬季溫差大時，容易頭暈不穩，很適合加入藥膳或燉品中溫補。
（孕婦、低血壓患者或服用抗凝血藥物的人，應在專業評估下使用）
🍃遠志
安神益智、祛痰、解鬱。
冬季日照較短，睡不好、失眠的人，遠志能安神、寧心，並有潤肺之效。
🔸溫養腎陽，保暖為先
小雪後寒意增強，下肢易冷、氣血循環較弱。
建議多保暖腰腹、膝蓋與腳部，早睡晚起、避免吹風淋雨。
🔸調和情志，避免躁鬱
日照減少容易感到低落疲倦，
適度曬太陽、外出走走，讓情緒保持柔和安定。
🔸防燥潤身，補益氣血
天氣乾燥，多補充溫潤的熱飲與湯品，有助潤肺與暖身。
